El rincón de Roge: Tortitas de plátano (banano) y avena.

martes, 19 de noviembre de 2013

Tortitas de plátano (banano) y avena.

Este es un desayuno super sano y con un aporte calórico perfecto, ideal para afrontar el día con energía y sobretodo, ideal para deportistas. Lo que sí, os doy unas recomendaciones antes de hacerlas; debéis tener cuidado con la temperatura con que lo hacéis porque se queman con facilidad, subid la temperatura de la sartén o plancha donde las vayáis a hacer y luego bajad a fuego medio-bajo. Otra recomendación es que no os sobrepaséis con la cantidad de avena, si no os quedará oscura (esto simplemente por una cuestión de presencia) y hostigosa, el ejemplo de esta nota lo podréis ver en la última foto. Bueno, pues dicho esto, vamos a la receta que es lo que nos interesa, espero que la hagáis y la disfrutéis.

INGREDIENTES (para 6-8 unids):

- Plátano (banano) 1 unid
- Huevos 2 unids
- Avena 3 cucharadas soperas
- Opcional: un poquito de esencia de vainilla para darle algo más de sabor, también se le puede añadir un poco azúcar, pero no es lo más recomendable pues buscamos que sea un desayuno saludable.

ELABORACIÓN:

1) Trituramos todo hasta conseguir un batido homogéneo.
2) Preparamos la sartén con un poco de margarina, la justa para engrasar la base (también se puede hacer con un poco de aceite de oliva que es más sano, aunque si es verdad que el sabor cambia un poco).
3) Y por último añadimos el batido a la sartén, pondremos la cantidad necesaria para hacer una tortita, sin que sea excesivamente gruesa. Cuando veamos que por los bordes comienza a cuajar le damos la vuelta con cuidado. Y lista para comer.

Ejemplo del cuidado que hay que tener con la temperatura, se queman con suma felicidad.

Ejemplo de exceso de avena.

3 comentarios:

andreu.sanchez20 de diciembre de 2013, 15:50
Hola Roge,

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Unknown1 de marzo de 2014, 11:48
Hola corazon! te he nominado a los premios LIEBSTER AWARD, son para Blogs con menos de 100 seguidores, y como este rinconcito tuyo deberia ser conocidisimo a nivel mundial espero que sirvan para ello. En mi blog estan las bases y son super sencillas. Un besazo
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Roge, así comenzó todo

Nacido en Cádiz, pero con la infancia en Riotinto. Ya desde chico, cuando volvía del colegio, jugaba con mi madre a adivinar que había de almorzar por los aromas que salían de su cocina, y ya en la mesa, adivinar los ingredientes por el paladar. Nunca pensé en la cocina como algo profesional a lo largo de mis primeros años, me gustaba, pero supongo que por las cosas de la niñez y de la pubertad no vi en ella la maravillosa profesión que en ella se escondía. Pasado un tiempo, deambulando de un sitio a otro por mis estudios y cuando ya se me pasaba el arroz de los estudios, mi madre; a quien hoy le otorgo totalmente el haberme quitado la venda de los ojos y haberme metido en este mundo, me dijo: Chico (así me llamaba, y me sigue llamando), por qué no estudias cocina que siempre te encantó. Puffff!!! Eso fue una frase demoledora en mi mente, siempre había pensado en educación física, fisioterapeuta e incluso física, que por aquel entonces me encantaba; perooo.... a quien quería engañar, no era buen estudiante para eso, me daba pereza estudiar lo que se me exigía o lo que necesitaba para llegar a eso, así que al final me decanté por la cocina. Me fuí a Almonte, ha hacer el CFGM de cocina y luego me preparé las pruebas de acceso para el superior de restauración, que lo hice en Mairena del Aljarafe. Después de 1000 peleas con mis padres por los estudios y un esfuerzo TITÁNICO por su parte (gracias padres, sin vosotros no sería hoy lo que soy), tengo mis estudios de lo que hoy día es mi vida y me ilusiona. Después de un largo período como sous chef (2º jefe de cocina) en un hotel de la costa onubense, me trasladadé al otro lado del charco, a Colombia, donde fui Chef Ejecutivo en Mansión del Río (Cali) durante año y medio. Después de ese año y medio, vine de vacaciones a España a ver a mi familia y mi gente, y por cosas de la vida, me quedé. Pero me quedé por un motivo, y fue que después de mucho haberlo soñado y hablado con mi amigo Xanty Elías, fui su jefe de cocina, jefe de cocina de Acánthum, el primer restaurante de Huelva en obtener una estrella Michelín. Después de 3 años y medio en este restaurante decidí que tenía que volver a darle un giro a mi vida, y por cosas de la vida, o más bien por esos trenes que pasan pocas veces, me fui a Cuba, de chef ejecutivo a Meliá Buenavista en el Cayo Santa María, que por desgracia, por motivos de salud familiar se tuvo que terminar. De vuelta España, y con una pandemia poco después de haber regresado, he estado un tiempo en distintos Paradores como jefe de cocina, y actualmente me encuentro en Jerez de la Frontera como jefe de cocina en el Hotel Casa Palacio Mª Luisa 5*GL. Y como siempre, ilusionado por seguir creciendo y formándome. Amo lo que hago, que bello mundo!!