viernes, 23 de agosto de 2013

Alcanalizar nuestra dieta es vital

Comienza hoy mismo a alcalinizar tu cuerpo:

No se trata de un plan de adelgazamiento, si no que sus beneficios son bastante más ambiciosos: su finalidad es lograr la salud y el bienestar general. Los perjuicios de la dieta ácida y cómo lograr un “estado alcalino” del organismo.

Nunca mejor aplicada la frase que asegura que “somos lo que comemos”. La dieta modifica nuestro pH corporal y nuestras células, y termina siendo parte de un estilo de vida que no sólo altera la cantidad sino también la calidad de los años que vivimos.

La salud general del cuerpo se mantiene principalmente a través de la alimentación. Es por eso que hoy en día se ve afectada por el consumo desmedido de comidas rápidas con alto contenido de harinas blancas, azúcares y productos industrializados, que es lo que se denomina dieta ácida”.

Y por extraño que parezca, los efectos de una alimentación sin frutas ni verduras (dieta alcalina) se hacen notar no sólo luego de mucho tiempo, sino también en el corto plazo. Así empiezan a aparecer enfermedades, algunas más leves y otras más complejas, que nos dan señales de alerta para hacer las modificaciones necesarias en la dieta.



1. Comience el día con un vaso grande de agua con el jugo de un limón entero, recién exprimido. Si bien pueden parecer limones ácidos, tienen el efecto opuesto sobre el cuerpo, ya que los metaboliza.

2. Coma una ensalada verde grande con el jugo de limón y aceite de oliva. Los alimentos verdes son algunas de las mejores fuentes de minerales alcalinos, como el calcio.

3. Coma bocadillos de almendras crudas, sin sal. Las almendras naturales están llenas de minerales alcalinos como el calcio y el magnesio, que ayudan a equilibrar la acidez, mientras mantiene el equilibrio de azúcar en sangre.

4. Beba un batido de leche de almendras y bayas con polvo añadido verde como la espirulina, chlorella, u otras verduras.

5. Hacer una caminata o algún otro ejercicio. El ejercicio ayuda a mover los productos ácidos de desecho para que su cuerpo pueda acabar con ellos.

6. Respira profundamente. Lo ideal es elegir un lugar que tenga un aire fresco, rico en oxigeno.

7. Ir libre de carne por un día, o más si así lo deseas. La opción de erradicar completa o parcialmente la carne de tu dieta es una opción saludable y es un acto de conciencia.

8. Saltar el postre azucarado o gaseosa. El azúcar es uno de los alimentos que consumimos con más ácidos. Necesitas más de 30 vasos de agua neutra sólo para neutralizar la acidez de una lata de refresco.

9. Agregue más verduras a su dieta. No, las patatas no cuentan. Sin embargo, las patatas dulces son una buena opción (siempre y cuando no los estés usando con edulcorantes o mantequilla). Los espárragos, calabacín, pimientos y otras hortalizas también son excelentes opciones.

10. Añadir brotes a su dieta diaria. Son muy alcalinizantes y sobrealimentado con los nutrientes y las enzimas que incrementan la energía.

miércoles, 14 de agosto de 2013

Un tesoro natural, el Azafrán


¿Qué es el Azafrán?

El azafrán es una especia que se obtiene a partir de los estigmas de la flor del Crocus sativus Linnaeus, conocida vulgarmente como Rosa del azafrán.
El Crocus sativus Linnaeus es una planta de la familia de las Iridáceas que se caracteriza por tener una flor color Lila donde destacan el color rojo de los estigmas y el amarillo de los estambres.
 La flor de Crocus sativus Linnaeus es estéril, ya que se trata de un híbrido que se ha ido manteniendo a lo largo de los siglos debido a lo apreciado de sus estigmas. La reproducción de esta planta se realiza por bulbos.
Cada flor de Crocus sativus Linnaeus tiene tres estigmas de azafrán, también llamadas hebras, las cuales están unidas en la base por el estilo.
Los estigmas tienen forma de trompeta alargada, color rojo intenso que va decolorando hasta el amarillo en el estilo, también llamado rabillo.



Historia y leyenda del azafrán:



Aunque los orígenes del azafrán son confusos, parece casi exacto afirmar que procede de Oriente, ya que su cultivo era ampliamente conocido en Asia Menor en épocas anteriores a Cristo.
Una de las primeras referencias históricas de la aplicación del azafrán procede del Antiguo Egipto, donde era empleado por Cleopatra y otros faraones como esencia aromática y seductora, así como para realizar abluciones en los templos y lugares sagrados.
 También en la Grecia Clásica el azafrán era muy apreciado por sus propiedades aromáticas y cromáticas. Se utilizaba como remedio para la conciliación del sueño y la atenuación de los efectos de los vinos, para realizar baños perfumados y como afrodisíaco.
Los arabes utilizaban el azafrán en medicina por sus propiedades anestésicas y antiespasmódicas. Fueron ellos quienes introdujeron el cultivo del azafrán en España en el siglo X. Testimonios de distinto orden acreditan que el azafrán era un condimento irremplazable en la cocina hispanoárabe de aquella época.
Durante la Edad Media, el azafrán tuvo un gran auge en Gran Bretaña. Cuenta la leyenda que durante la época de Eduardo III un peregrino trajo un bulbo de azafrán oculto en el bastón hueco que portaba desde Oriente a la Ciudad de Walden. Allí se plantó el bulbo y comenzó a reproducirse dando a la ciudad gran prosperidad.
Durante el Renacimiento Venecia destacó como el más importante centro comercial del azafrán. Ya por aquel entonces, el azafrán valía más que su propio peso en oro, e incluso hoy sigue siendo la especia más cara del mundo. Pero por desgracia, su alto precio conducía frecuentemente a su adulteración, que a menudo era duramente castigada. Enrique VIII, quien era un devoto del aroma del azafrán, llego a castigar con la muerte a aquellos que lo adulteraran.
En la actualidad el azafrán forma parte de la cultura culinaria de distintas regiones del mundo:
  • En la India el azafrán es ingrediente imprescindible en numerosas recetas de arroces, dulces y helados. Se utiliza en la medicina Ayurvédica para numerosas recetas y también en cultos religiosos.
  • En Arabia Saudita, un autentico café Árabe debe tener cardamos y azafrán.
  • En el norte de Italia y Sur de Suiza, el azafrán es imprescindible en la preparación del famoso Rissotto.
  • En Suecia, es tradición elaborar un pan con azafrán el día de Santa Lucia.
  • Por último en España, el azafrán es ingrediente imprescindible en platos tan famosos como La Paella, la Fabada o el Pote Gallego.
  • http://roge24.blogspot.com/2011/05/risotto-la-milanesa.html

Cultivo y recolección del azafrán:

El cultivo del azafrán precisa de un clima extremo: temperaturas altas y secas en verano, y frías en invierno.
La tierra debe ser seca, calcárea, aireada, plana y sin arbolado. Cualidades que reúne la meseta Castellano-Manchega y que la han convertido en una de las regiones productivas más importantes del mundo.
El suelo debe ser equilibrado en materia orgánica con el fin de reducir los riesgos de erosión, así como de una relativa profundidad que le permita la evacuación del agua para que el bulbo no resulte dañado.
 La siembra tiene lugar entre los meses de Junio y Julio. Para ello se hacen unas franjas de unos 20 cm de profundidad y se van depositando los bulbos en dos hileras paralelas dentro de cada surco. La separación entre bulbos debe ser de 10 cms.
La plantación de bulbos es una tarea muy penosa, ya que cada bulbo debe colocarse a mano, lo que obliga a caminar agachado durante centenares de metros. Al sembrador le sigue la mula con el arado romano cubriendo las zanjas con tierra.
La cosecha tiene lugar entre finales de Octubre y principios de Noviembre. La rosa florece al amanecer y debe permanecer el menor tiempo posible en el tallo ya que se marchita y sus estigmas pierden color y aroma, por lo que son recolectadas entre la madrugada y las 10 de la mañana.
Una vez recolectadas, se procede a separar los estigmas de las flores, labor que recibe el nombre de "el desbrín de la rosa". El hecho de que se necesiten 85.000 flores para obtener un solo kilo de azafrán en condiciones para su consumo nos da una idea muy acertada de la dureza de esta labor.
 Los estigmas de la rosa del azafrán presentan un alto grado de humedad, por lo que para su buena conservación se hace necesario secarlos. Entramos así en el proceso del tueste, con el que adquieren su forma definitiva: de color rojo brillante, rígido y sin arrugas.
Tras el proceso de tueste, los estigmas habrán mermado cuatro quintas partes de su peso inicial, es decir, por cada kilo de estigmas crudos obtendremos 250 gramos de azafrán listo para el consumo.
Para su perfecta conservación el azafrán se guarda en grandes baúles de madera forrados con una chapa metálica en su interior alejándolos del frío y del calor y muy especialmente de la humedad.





Calidades del azafrán según la I.S.O.

El I.S.O. (Organización Internacional de Normalización) define en su norma 3632-2 de 1994 las distintas calidades de azafrán en hebra o molido en base a sus características químicas las cuales se recogen en la siguiente tabla:


CARACTERISTICAS
REQUERIMIENTOS
METODO DE TEST

Azafrán en hebra
Azafrán molido

Humedad y materia volátil, % (m/m), máx.
12
10
ISO 3632-2 CLAUSULA 9
Cenizas totales, % (m/m) sobre una base seca, máx.
8
8
ISO 928 e ISO 3632-2 CLAUSULA 10
Cenizas insolubles en ácido, % (m/m), sobre una base seca, máx.
Categorías I y II
Categorías III



1.0
1.5



1.0
1.5
ISO 930 e ISO 3632-2 CLAUSULA 11
Solubilidad en agua fría, %(m/m), sobre base seca, máx.
65
65
ISO 941
Amargor, expresado como una lectura directa de la absorbancia de picrocrocina a unos 257 nm, sobre una base seca, min.
Categoría I
Categoría II
Categoría III 





70
55
40

ISO 3632-2 CLAUSULA 13
Safranal, expresado como lectura directa de la absorbancia a uso 330 nm, sobre base seca.
Todas las categorías.
Mínimo
Máximo





20
50

ISO 3632-2 CLAUSULA 13
Poder colorante, expresado como lectura directa de la absorbancia de crocina a unos 440 nm, sobre una base seca, min.
Categoría I
Categoría II
Categoría III





190
150
100





190
150
100
ISO 3632-2 CLAUSULA 13
Total nitrógeno, %(m/m), sobre base seca, máx.
3.0
3.0
ISO 1871
Fibra bruta, %(m/m), sobre base seca, máx.
6
6
ISO 5498

domingo, 11 de agosto de 2013

Pollo relleno

Este tipo de receta la solemos relacionar con la Navidad, pero realmente son ideales para momentos familiares o en grupo, y dependiendo del tamaño del pollo (o del pavo o del pato) pues así pondremos atender a más o menos gente (también dependerá del tamaño de nuestro horno, pues si es lo suficientemente amplio podriámos meter dos pollos). En este caso que no fue un pollo muy grande, comimos 7 personas. Acompañamos el plato con una "papa" asada al romero con una guarnición de arroz pilaf. siento que no haya fotos del plato montado, se me pasó!!!! Bueno, vamos a lo que vamos que es lo que interesa, a la receta.

INGREDIENTES:

- Pollo

- Carne molida (res y pollo)
- Cebolla
- Ajo
- Pimiento rojo (aquí me cuesta mucho conseguir el pimiento italiano y por eso no lleva, pero le va genial)
- Pasas
- Miga de pan
- Leche
- Manzana verde
- Vino blanco
- Salsa de tomate
- Pimentón o paprika
- Comino molido
- Jugo de limón
- Maizena

ELABORACIÓN:

1) Deshuesamos el pollo, si no sabemos hacerlo, nuestro carnicero nos lo puede hacer. Yo no caí que no hay ningún post en el blog de como deshuesar un pollo (sí lo hay del porcionado), así que la próxima vez que lo haga subiré un post.


2) Picaremos la cebolla y la rehogaremos en aceite de oliva, mientras cocinamos la cebolla picamos el pimiento. Mientras rehidratamos las pasas y la miga de pan la empapamos en leche.

3) Una vez dorada la cebolla, añadimos el pimiento y vamos majando los dientes de ajo. Rehogamos bien el pimiento a y añadimos el ajo majado, cocinamos bien y añadimos la carne molida.

4) En este caso yo he utilizado carne de res (vacuno) y pollo, pero podemos hacerlo con un solo tipo de carne.

5) Una vez cocinada la carne añadimos las manzanas limpias y picadas en cuadritos (macedonia) y doramos bien. En este momento añadimos un "chorrito" de vino blanco y dejamos que se evapore bien el alcohol y reduzca el vino.

6) A continuación añadimos las pasas y la miga de pan bien escurridos. Nota: en las fotos se ve poca miga de pan, de hecho tuve que doblar la cantidad. Tenemos que tener presente que la miga de pan es nuestro elemento de ligazón y por lo tanto muyyyyyyy importante.

7) Añadimos la salsa de tomate, cocinamos un ratito y por último salpimentamos.

8) A continuación rellenamos el pollo y bridamos, si no tenemos hilo bramante con palillos de dientes y mucho cuidado podemos cerrar el pollo.

9) Salpimentamos el pollo, y con pintamos con una marinada hecha con el jugo de limón, el pimentón o paprika y el comino.

10) Horneamos a 180ºC (con el horno precalentado) durante unos 45'.

11) Diez minutos antes de finalizar el horneado añadimos un vaso de agua y una vez terminado el pollo, retiramos el pollo de la placa donde lo hayamos cocinado y colamos el jugo que ha quedado, lo calentamos a parte y lo ligamos con un poco de maizena, esa será nuestra salsa.














viernes, 2 de agosto de 2013

El café no solo es una bebida

Después de un análisis científico sobre los aromas y sabores del Café de Colombia, se hizo una comparación con componentes similares de otros ingredientes gastronómicos. Con este esfuerzo se busca el reconocimiento del Café de Colombia y de sus variedades regionales como un producto diferente, innovador y líder en su categoría.




Al menos 15 mil profesionales de la industria gastronómica mundial ahora podrán elaborar recetas y lograr la combinación perfecta con el café de Colombia como protagonista. Esto debido al trabajo conjunto entre la Federación de Cafeteros de Colombia y Foodpairing, una empresa belga que ha desarrollado esta sofisticada herramienta que permite a baristas, chefs y sommeliers inspirar sus preparaciones y aportar sugerencias de maridaje con diversos ingredientes junto al Café de Colombia.
Foodpairing es una plataforma digital en la cual están inscritos profesionales de la industria gastronómica internacional, que le permite a sus visitantes conocer los componentes de sabor de miles de ingredientes. Posicionar al Café de Colombia como un producto relevante en todas las ocasiones de consumo y ofrecer un variado portafolio a los miembros del Programa 100% es parte de la estrategia de la marca.
Por lo tanto, luego de varios meses de análisis de cromatografías, componentes, aromas y sabores, ha sido posible incluir al Café de Colombia y a seis de sus cafés regionales (Cauca, Huila, Nariño, Santander, Sierra Nevada y Paisaje Cultural Cafetero) en esta innovadora herramienta, que igualmente permite intensificar la experiencia alrededor del café.
Los estudios realizados demostraron que el Café de Colombia es una bebida sumamente versátil,  por ello en los últimos años se ha transformado significativamente la manera de consumirlo y disfrutarlo. Durante el proceso se descubrió que la diversidad de perfiles del café colombiano tiene su par en una amplia variedad de ingredientes y la experiencia gastronómica puede ser aun más exquisita si se combina con los sabores apropiados. 
Esta información puede ser utilizada en un amplio espectro de escenarios por los especialistas de mercadeo y ventas de las macas que pertenecen al programa 100% Colombiano. Por ejemplo, como guía para chefs y/o sommeliers que estén diseñando una experiencia gastronómica; y para baristas que estén desarrollando bebidas únicas o decidiendo la oferta de productos alimenticios que tendrán disponibles en sus cafés. En cualquier caso, la información ayuda a optimizar la experiencia del consumidor y a abrir un amplio rango de posibilidades para disfrutar de los cafés colombianos, posicionando al origen Café de Colombia como valioso y relevante en nuevos formatos.

¿Qué es Foodpairing?
Foodpairing es un método que tiene como principio la búsqueda de la combinación perfecta de acuerdo a los principales componentes del sabor de los alimentos. El proceso de Foodpairing inicia con un análisis de sabor del producto a ser combinado. Dicho proceso resulta en un árbol de maridaje que le sirve de guía visual a los chefs y a toda clase de actores de la gastronomía mundial, pues les indica qué alimentos combinan mejor.
El café, por ejemplo, es una de las bebidas más complejas en términos de sabor. Tiene entre 700 y 1000 componentes de sabor, de los cuales aproximadamente 96 pueden ser percibidos por los humanos.
¿Qué es un árbol de Foodpairing y cómo se crea?
Una vez los componentes del sabor de un alimento en particular han sido analizados, son comparados con una base de datos de varios cientos de productos alimenticios y bebidas que han sido sometidos a un proceso similar. Los productos que tengan componentes de sabor en común con el alimento original se mantienen. Los resultados se presentan gráficamente en un árbol. El alimento original es ubicado en el centro del árbol y a su alrededor las combinaciones posibles. La rama más corta es la opción que mejor marida con el alimento original.